Yksilöllistä juoksuvalmennusta kaikenikäisille ja -tasoisille
Liidä kanssamme!
Liitävät Lenkkarit on tietoon ja taitoon nojaava dynaaminen juoksuvalmennusyritys, joka tarjoaa yksilöllistä juoksuvalmennusta, ravintovalmennusta ja psyykkistä valmennusta sosiaalisella twistillä.
Olemme osa HCRD:n virallisten yhteistyöjuoksukoulujen verkostoa.
Ajankohtaista:
Hcrd lähestyy ja jännitys lisääntyy!
Tuntuuko, että kisaan valmistautuminen mietityttää? Miten treenata viikot ennen kisaa ja kuinka syödä oikein ennen suoritusta?
Meillä on ratkaisu! Uudenlainen lyhyt valmennus, joka auttaa sinut viimeisten viikkojen läpi ennen tapahtumaa! Piikkausvalmennus on 4 viikon valmennus, jonka aikana valmistaudut niin henkisesti, kuin fyysisesti koitokseen sekä saat räätälöidyt ohjeet ravitsemukseen. Oikeanlaisella valmistautumisella mahdollistat parhaimman suoriutumisesi sekä viilaat viimeiset sekunnit pois ajastasi. Hyvä valmistautuminen on merkittävä osa suoritusta, me haluamme auttaa sinua siinä!
Hinta piikkaukselle 99€ + saat lisäksi -25% alennuksen halutulle matkalla voimassa olevasta hintaportaasta.
Ilmoittautuminen ja lisätiedot sähköpostilla
niko.auvinen@liitavatlenkkarit.com
anna-liina.blomberg@liitavatlenkkarit.com
hanna-mari@liitavatlenkkarit.com
Valmentajina erikoisvahvuutemme ovat monipuolisuus, joustavuus ja positiivinen asenne. Juoksuharrastuksella on jokaiselle juoksijalle oma merkityksensä, ja me haluamme auttaa jokaista valmennettavaamme saavuttamaan juuri omat tavoitteensa. Valmennettaviemme joukossa onkin niin elämäntaparemonttiaan aloittelevia kuin myös maantiekisojen palkintosijoja hätyytteleviä juoksijoita. Kaikki ovat tervetulleita!
Liitävissä Lenkkareissa sinun ei tarvitse juosta yksin: tiimihenkeä nostattavat sekä yhdessä koetut juoksutapahtumat että tiimin kesken järjestetyt virkistäytymisillat.
Ota paikkasi niin seuraavan kisasi lähtöviivalla kuin saunan lauteillakin, ja liity tiimiin!
Seuraamalla Liitäviä Lenkkareita Instagramissa pysyt varmasti ajan tasalla kuulumisistamme!
Valmennustiimi
Niko Auvinen – Hei! Minä olen Niko, intohimoinen juoksija ja juoksuvalmentaja Riihimäeltä. Perustin Liitävät Lenkkarit vuonna 2020.
Urheilu on kuulunut elämääni pienestä pitäen. Ensirakkauteni oli jalkapallo, jossa ylsin B-junioreiden SM-kultaan vuonna 2003. Aikuisiällä löysin kestävyysjuoksusta uuden elämäntavan, ja tällä hetkellä tavoitteeni on alittaa kolmen tunnin maaginen raja maratonilla. Minulla on myös kunnia toimia Helsinki City Running Dayn lähettiläänä.
Valmennuksessa tukenani on Menestyvä Personal Trainer -koulutus, jonka suoritin Fitverstaassa vuonna 2020. Lisäksi pidän huolta asiantuntemuksestani osallistumalla lyhyemmille kestävyysliikuntaa käsitteleville kursseille ja seminaareille.
Seuraa minua Instagramissa: @nikopett_
Sähköpostilla minut saa kiinni täältä: niko.auvinen@liitavatlenkkarit.com
Anna-Liina Blomberg – Moi! Minun nimeni on Anna-Liina, tai tuttavallisesti Kirppu. Olen juoksija, ruokaintoilija, liikunta-alan asiantuntija sekä valmentaja. Kestävyyslajit veivät sydämeni jo pikkutyttönä: Aloitin kilpaurheilun hiihdon saralla ollessani 3-vuotias. Tämän jälkeen mukaan on mahtunut kaikenlaista urheilua aina jalkapallosta tanssiin ja ratsastukseen. Kestävyysurheilu on kuitenkin se, mikä kaikkien vuosien jälkeen saa hymyn huuliin ja fiiliksen korkealle. Teini-iän jälkeen hiihto vaihtui juoksuun ja erityisesti puolimaratonit sekä maratonit maantiellä kiinnostavat!
Opintojen myötä urheilusta ja hyvinvoinnista tuli myös ammattini. Olen liikuntaneuvoja, urheiluhieroja sekä liikunnanohjaaja (amk). Valmennustaustaa alkaa olemaan liki 10 vuotta ja tutkintojani olen täydentänyt mm. suorituskyky-, kestävyys- ja motivaatiovalmentajakoulutuksilla, lukuisilla eri ryhmäliikuntalajeilla, ravintovalmennuksella (urheilijoiden ja ikääntyvien ravitsemus) sekä lajivalmentajakoulutuksilla (mm. yleisurheilu, palloilulajit ja uinti).
Tärkeintä valmennuksessa on hyvä yhteistyö ja vuorovaikutus. Niiden avulla löydämme parhaat avaimet juuri sinun suorituskykysi parantamiseen!
Liitävien Lenkkarien vetotiimiin liityin vuonna 2022.
Seuraa minua Instagramissa: @wauhtikirppu
Sähköpostilla minut saa kiinni täältä: anna-liina.blomberg@liitavatlenkkarit.com
Hanna-Mari Uuksulainen – Moikka! Olen Hanna-Mari, monipuolisen liikunnallisen taustan omaava kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ammattilainen. Liikkumisen ilo tarttui minuun heti oppiessani kävelemään ja lajikirjoni on laaja, aina tanhusta pesäpalloon saakka. Viime vuosien ajan sydämeni on sykkinyt erityisesti juoksulle, polkujuoksulle ja pyöräilylle.
Toimin Liitävien Lenkkareiden valmennustiimissä psyykkisenä valmentajana ja juoksuvalmentajana. Koulutukseltani olen psykoterapeutti, psyykkinen valmentaja, seksuaaliterapeutti, liikuntaneuvoja ja Personal Trainer. Teen valmennustyötä rakkaudesta liikuntaan ja liikuttamiseen. Valmentajana olen innostuva ja innostava, energinen, sekä sopivasti luja ja lempeä. Valmennettavieni hyvinvointi ja tavoitteet ovat minulle sydämen asia, ja sitä kohti teemme yhdessä töitä liikunnan ilon säilyttäen.
Seuraa minua Instagramissa: @mindtrails_hannamari
Sähköpostilla minut saa kiinni täältä: hanna-mari@liitavatlenkkarit.com
Haluaisitko liittyä Liitäviin Lenkkareihin? Tutustu juoksuvalmennuspaketteihimme ja ota yhteyttä, niin jutellaan!
Valmennuspaketit
Liitävät Lenkkarit tarjoaa sekä lähi- että etävalmennusta. Lähivalmennuksessa tapaamme kasvokkain kerran kuukaudessa pääkaupunkiseudulla tai Kanta-Hämeessä (muut alueet tapauskohtaisesti). Etävalmennuksessa tapaamme kuukausittain videopuhelun kautta. Kaikki hinnat sisältävät arvonlisäveron.
3 kk
Lähi 169 €/kk
Yhteensä 477 €
Etä 149 €/kk
Yhteensä 447 €
Lyhyt ja ytimekäs
Kaipaako pölyttynyt harjoitusohjelmasi pientä piristysruisketta? Vai etsitkö tukea juoksuharrastuksen aloittamiseen?
Ota silloin kaikki ilo irti tästä lyhyestä kolmen kuukauden valmennuspaketista!
Kolmen kuukauden aikana ehdimme yhdessä laittaa hyvälle alulle uuden juoksurutiinin tai remontoida nykyisen juoksuharjoittelusi uuteen uskoon.
Kolmen kuukauden juoksuvalmennuspaketti sisältää
- sinulle räätälöidyt juoksu- ja lihaskunto-ohjelmat, joita päivitetään tarpeen mukaan, sekä
- lähivalmennuksessa kolme tapaamista kasvokkain, tai etävalmennuksessa videopuheluja tarpeen mukaan.
6 kk
Lähi 149€/kk
Yhteensä 894 €
Etä 129€/kk
Yhteensä 774 €
Puolen vuoden puristus
Siintääkö silmissäsi kenties maraton? Vai kaipaatko yhteistyökumppania juoksuharrastuksen vakiinnuttamiseen?
Kuuden kuukauden valmennuspaketti on loistava valinta, jos haluat varmistaa, että valmistaudut pääkisaasi ja koko kisakauteesi mahdollisimman fiksusti. Jos taas olet juoksumatkasi alkumetreillä, tai et muuten vain ole kiinnostunut kisoista, puolen vuoden paketilla saat rakennettua varman pohjan tekemisellesi.
Kuuden kuukauden juoksuvalmennuspaketti sisältää
- sinulle räätälöidyt juoksu- ja lihaskunto-ohjelmat, joita päivitetään tarpeen mukaan, sekä
- lähivalmennuksessa kuusi tapaamista kasvokkain, tai etävalmennuksessa videopuheluja tarpeen mukaan.
12 kk
Lähi 139 €/kk
Yhteensä 1668 €
Etä 109 €/kk
Yhteensä 1308 €
Vuosiremppa
Haluatko päästä nauttimaan koko vuoden kestävän valmennussuhteen hedelmistä?
Vuoden pituisen juoksuvalmennuksen aikana ehdimme käydä läpi yhdessä koko juoksukausien kierron! Tämä paketti sopii kuin nappi silmään sinulle, joka et etsi pikavoittoja, vaan olet valmis sitoutumaan pitkäjänteiseen työhön tavoitteidesi saavuttamiseksi.
Kahdentoista kuukauden juoksuvalmennuspaketti sisältää
- sinulle räätälöidyt juoksu- ja lihaskunto-ohjelmat, joita päivitetään tarpeen mukaan, sekä
- lähivalmennuksessa 12 tapaamista kasvokkain, tai etävalmennuksessa videopuheluja tarpeen mukaan.
Tulossa
Pidempien valmennusten lisäksi tarjoamme edullisia HCRD:lle tähtääviä neljän ja kahden kuukauden valmennuspaketteja, sekä 4 viikon kisaan virittävää Piikkaus-valmennusta omatoimisesti harjoitelleille.
Miten pidämme yhteyttä?
Jokaiseen juoksuvalmennuspakettiin kuuluu joko kuukausittainen tapaaminen kasvokkain tai mahdollisuus sopia videopuhelutreffejä tarpeen mukaan.
Muutoin pidämme yhteyttä teksti- tai pikaviestitse, sähköpostitse, tai miten sinulle parhaiten sopii.
Lähivalmennuspakettien kuuluvien kuukausittaisten tapaamisten lisäksi voimme sopia lisätapaamisia tarpeen tullen hintaan 50 €/tunti.
Mitä maksuvälineitä voin käyttää?
Tulossa
Liitävien Lenkkareiden kokemuksia
”Kaikkiin tähänastisiin tavoitteisiin on päästy”
”Aloitimme yhteistyön Nikon kanssa heinäkuussa 2020. Hänen kanssaan oli alusta asti helppo tulla juttuun ja minusta tuntui, että hän todella haluaa kehittää minua juoksijana ja myös itseään valmentajana. Valmennus on ollut hyvin selkeästi ja tavoitteellisesti rakennettua, jolloin kaikkiin tähän asti asetettuihin tavoitteisiin on päästy.
Olemme olleet hyvin aktiivisesti yhteydessä melkeinpä päivittäin ja tapaamisia on ollut vähintään kerran kuussa. Minulle on ollut todella suuri apu siitä, että kommunikointi sujuu tosi helposti ja nopeasti matalalla kynnyksellä.”
– Adam, (lähivalmennus)
”Harjoitteluun tuli monipuolisuutta”
”Niko on mukava ja asiantunteva valmentaja, harjoitusohjelman lisäksi olen saanut myös tukea ja ohjausta harjoitteluun. Harjoitteluun tuli monipuolisuutta ja valmennus haastoi niin, että huomasin pystyväni vaativaankin harjoitteluun.”
– Maija, (1 kk etävalmennus)
LIITÄVÄT LENKKARIT 